kreatyna 20

[...] na palce stojac na jednej nodze 25xcc 17xcc 20xcc 25xcc 25xcc 25xcc 30xcc 30xcc 30xcc 35xcc 30x10 25x20 35x10 30x20 30x30 35x20 30x25 30x35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebe73aa248e46758e849e5e94ef2d6a.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -minerały -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-22 20:41:38

[...] 35x20 30x25 30x35 35x25 35x30 35x35 35x35 35x35 35x35 unoszenie nog w zwisie 12xcc 12xcc 12xcc 14xcc 12xcc 12xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 20xcc 20x3kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3dc7092b5a4d3aaa0e3a7a64ca8427.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -mineraly -melatonina -carbo -bialko Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-05 22:20:50

[...] 12x12 uginanie przedramion z sztanga 12x30 10x30 8x30 6x30 uginanie przedramion ze sztanga łamana na modlitewniku 20x16 15+6x20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e1b470633fb4a988d5b95adc85627c2.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -witaminy -melatonina -carbo -bialko -polopiryna -rutinoskorbin Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-12 20:54:22

[...] 6x93 przysiad przedni 12x53 10x63 8x73 8x83 syzyfki 15x0 15x10 15x10 żuraw 15xcc 15xcc łydki wg SZOPERX 1obtwod unoszenie nog lezac 15xcc 15xcc brzuszki skos ujemny 12xcc 12xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b008b835ebbe42799a3cbec20e48fcd4.png -beta alanina -kreatyna -bialko -carbo -mineraly -omega 3 Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-13 20:59:35

[...] opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90kg/190 cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białka, aminokwasy, glutamina, aakg 7) stosowane wcześniej spalacze --------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] bary i klatka trochę się rozrosły, więc dieta raczej skutkuje. Chciałbym już zacząc cykl kreatynowa, bo zamierzam od stycznia do marca ćwiczyc na siłe( na kreatynie), od marca do czerwca na mase( w tym od kwietnia z nowu z kreatyna) i potem redukcja. WIęc proszę polećcie mi jednak jakichś kilka tych kreatyn, bo białko to raczej vit fit'a wezmę.

do sarmów jest potrzebny odblok?? Teraz jest moda na odblokowywanie się od wszystkiego. Do autora : jak już się na to napalasz to spròbuj to na kilka tygodni, do miesiąca, jeśli masz coś poczuć to poczujesz. Pòźniej odstaw i zobaczysz co i jak Ja bym nie eksperymentował z jakimkolwiek odblokowywaniem przy czymś takim ale może ktoś się znajdzie [...]

[...] dziennie perfect czysta dieta (białko 3-4g/kg, ryż + warzywa, olej lniany/oliwa, owoce i orzechy) cynk 150mg ED (ew. arimidex .25mg ED) ec 50mg/200mg 45min przed treningami kreatyna 3g ED vit E 800mg ED koenzym Q10 120mg ED magnez 450mg jonów ED tran 5ml ED bcomplex 5x1tab ED lakcid 1amp e5d (podczas orali e3d) bardzo duże ilości wody (+ wyciąg [...]

Quart to rozumiem ze mozna wszystkie wymienione przezemnie suple polknac odrazu bez jakis odstepow czasowych?Bo wydaje mi sie ze przez 20 min kreatyna i tak sie nei wchlonie w calosci wiec nie widze wiekszego sensu na to zeby brac w odstepach 20 minutowych czy dobze mysle? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre [...]

[...] : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy, bcaa, kreatyna mono olimpu Ostatnio przerabiany plan: push&pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): siad 130x6 [...]

KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : [...]

23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g [...]

27.01.2014 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

29.01.2014 DT środa Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg [...]

04.02.2014 DT wtorek Trening bardzo wieczorny o 20.30 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]

06.02.2014 DT czwartek Trening wieczorny 19.30 - plecy i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio. Ciężko 3 dni pod rząd no ale trzeba walczyć %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

[...] siłownia, 1x piłka nozna 2h, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , Sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa, Białko, kreatyna , carbo Zmieniony przez - Hubert1196 w dniu 2016-06-22 00:09:38

[...] ludzi co zaczynająćwiczyć i odrazu jedzą 1kg kreatyny w 2 tygodnie potem jest bujano i inne takie a jak mu sie znudzi nabierać powietrza w płuca i wypinanie klaty przed panienkami pyta sie dlaczego ta kreatyna mu****a dała i odrazu mówie że historyjka nie o mnie. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi choć jednak nie dokładnie o takie mi chodziło.

[...] sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow) w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobor) po treningu kreatyna 5g + carbo + 2 miarki clouta 20-40 min przed snem ZMA, tak jak pisza 3 tabsy ? DNT: rano na czczo kretka 5g + (carbo???), po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy 20-40 [...]